無理なく痩せたい!効果的に続けられるダイエットとは

スリムな身体は女性の憧れ

女優やモデルを見て、私もあんな風にきれいな身体を手に入れたいと夢見た女性は多いのではないでしょうか?くびれたウエストやスラリと長い美脚は見ていて気持ちが良いものですよね。何度もダイエットに挑戦しては挫折したという経験がある方も多いはず。では、無理なく続けられるダイエットはあるのでしょうか。

急激に痩せるのは危険

「1週間で10キロ落としたい!」などと無理にダイエットを行うのは大変危険です。過度な食事制限や運動は身体に大きな負担を与えます。また、リバウンドしやすいため、ゆっくり少しずつ痩せることが好ましいでしょう。

食生活から改善してみる

ダイエットをする際にまず気にしたいことのひとつが食生活です。食事を作りたくないからと外食に頼っていては、必要な栄養素がとれなかったり、脂肪分や塩分をとりすぎてしまいます。野菜中心の生活にする、量を控えるなど、食生活に重点を置いてみましょう。

運動をすることも大切

適度な運動をすることも大切です。カロリーを消化するだけではなく、汗をかくことで爽快感を感じさせてくれます。無理を感じない、自分に合った運動を持続的に行うことが重要となります。ひとつ前の駅で降りて歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段で上り下りをするなどといった簡単なことから始めましょう。

1日2リットルを目安に水を飲む

また、水を飲むということもダイエットにおいてとても効果があります。1日に2リットルを目安に水を摂取することで、身体の中の不純物を洗い流してくれる効果があります。ダイエットと一緒に身体の中をきれいにする効果もあるのです。

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