ダイエットを成功させたいなら!甘い物の選び方がコツ!

ダイエットをしてもなかなか体重が減らない時は

食べたい物を我慢してダイエットを続けているのに、なかなか体重が減らなくて悩んでしまうケースはよくあります。そのような時は、食べた物をすべて記録する方法がおすすめです。三度の食事だけではなく、間食の内容を書き記すこともポイントです。甘い物はカロリーが高い傾向がありますので、詳しく書き残せば食生活を振り返ることができます。あまり食べたつもりではなくても、意外と甘い物を摂取していたことに気づく方はとても多いです。特に、夕食の後は間食を控えるべきです。ほんの一口だけ食べたつもりでも、カロリーが高いので体重増加につながってしまいます。とりわけクッキーやカステラなどの洋菓子は高カロリーですから要注意です。甘い物を食べたいなら、昼食と夕食の間にしましょう。

おすすめしたい甘い物

食べたい物を我慢することが多いと、イライラして精神的に落ち着かなくなります。自暴自棄になったために、ダイエットをあきらめてしまうこともありますので気をつけましょう。まずは、ダイエット中でも最適な甘い物をピックアップしましょう。洋菓子よりも、カロリーが低くて満腹感を得られる和菓子がおすすめです。小豆を使った和菓子にはタンパク質が含まれていますし、葛切りや寒天ゼリーなら食物繊維を摂取できます。また、イモ類を蒸かしたり、果物を焼いたりして食べる方法もダイエット中にはぴったりです。ビタミンが豊富に含まれていますし、熱を加えることによって甘みが増すからです。少量の甘い物は気持ちを落ち着かせる効果がありますので、食材を慎重に選ぶことがコツです。

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